- kLeszcz napisał:
- soczek rozlał mnie się na biurko. barania dupa
nie pij tych dziadostw z cukrem
porcja jednostki chlebowe
Dania gotowe mrożone:
Pizza 370 g 7,5
Paluszki rybne 6 paluszków 1,5
Lazania 1 porcja 2,5
Smażony kurczak 85 g (1 kawałek) 0,5
Makaron z serem Filiżanka 3,0
Wafle 2 sztuki 2,5
Naleśniki z jagodami 3 małe 4,0
Ziemniaki „Tater Tot” 10 sztuk 1,8
Frytki 18 sztuk 1,5
Fasola „czarne oczko” ½ filiżanki 1,7
Pieczywo:
Bułka 1 2,0
Biały chleb 2 kromki 2,0
Chleb pszeniczny 2 kromki 2,0
Chleb razowy 2 kromki 3,3
Bułka hamburgerowa 1 1,8
Bajgel 1 3,7
Tortilla (placek kukurydziany) 1 1,7
Zboża, mąki, makarony
Chrupki śniadaniowe z rodzynkami 1 filiżanka 5,0
Cheerios 1 filiżanka 1,5
Kukurydziane z cukrem 1 filiżanka 3,0
Mąka biała 1 łyżka stołowa 1,0
Mąka pełna pszeniczna 1 łyżka stołowa 1,0
Płatki owsiane surowe ½ filiżanki 2,3
Owsianka, danie instant 1 torebka 2,8
Ryż rafinowany ¼ filiżanki 3,0
Ryż brunatny ¼ filiżanki 2,7
Makaron (każdy) ¾ filiżanki 3,3
Przekąski
Precel 5 ciasteczek(-28g)1,8
Krakersy 5 krakersów 0,8
Chipsy „Doritos” 11 chipsów 1,4
Wafel ryżowy z masłem orzechowym 1 sztuka 1,0
Baton proteinowy 1 mały (ok.115 g) 1,0
„Power Bar” 1 baton, 230 g 5,4
Batony wszystkich rodzajów 1 baton 2,3
Cukier i słodycze
Lody waniliowe ½ filiżanki 1,3
Lody wiśniowo śmietankowe ½ filiżanki 2,2
Markizy czekoladowe „Oreo” 2 ciastka 1,6
Gorzka czekolada (70% kakao) 4 kawałki 1,0
Budyń 1 pojemnik 1,9
Cukier rafinowany 1 łyżka stołowa 1,0
Cukier brązowy 1 łyżka stołowa 1,0
Czekoladowa babeczka 1 2,5
Doughnut z lukrem 1 1,9
Ciasto 1 porcja 2,9
Galaretka z mieszanych owoców ¼ filiżanki 2,3
Syrop klonowy ¼ filiżanki 2,3
Miód 1 łyżeczka 1,0
Syrop kukurydziany 1 łyżeczka 1,0
Melasa 1 łyżeczka 1,0
Orzechy
Włoskie ½ 0,8
Pekany ½ filiżanki 0,7
Brazylijskie ½ filiżanki 0,7
Migdały ½ filiżanki 0,8
Orzeszki ziemne (w łupinach) ½ filiżanki 0,6
Masło orzechowe 2 łyżki stołowe 1,2
Owoce
Grejpfrut ½ 0,8
Melon (kantalupa) ½ (2/3 filiżanki) 1,0
Pomarańcza 1 średnia 1,5
Winogrona Kiść 1,5
Jabłko 1 średnie 1,0
Przecier jabłkowy ½ filiżanki 2,0
Truskawki 2/3 filiżanki 1,0
Banan 1 średni 2,0
Gruszka 1 sztuka 1,3
Morele suszone ¼ filiżanki 2,5
Żurawiny suszone ¼ filiżanki 1,0
Śliwki 5 sztuk 2,4
Rodzynki ½ filiżanki 2,8
Sosy
Włoski beztłuszczowy 8 łyżek stołowych, ½ filiżanki 2,5
Ketchup 8 łyżek stołowych, ½ filiżanki 3,5
Musztarda 8 łyżek stołowych, ½ filiżanki 0,0
Majonez 8 łyżek stołowych, ½ filiżanki 0,0
Sos do spagetti, w słoiku ½ filiżanki 0,8
Warzywa
Fasola pinto ¼ filiżanki 2,0
Fasola kidney (nerkowata) ¼ filiżanki 2,0
Grzyby (pieczarki) Filiżanka 1,0
Szparagi 5 łodyg 0,3
Brokuły 1 filiżanka 1,0
Kalafior 1 filiżanka 1,0
Kapusta 1 ½ filiżanki 1,0
Szpinak 1 filiżanka 0,8
Dynia 1 filiżanka 0,9
Fasolka szparagowa 1 filiżanka 0,7
Brukselka 1 filiżanka 0,8
Buraki 1 filiżanka 0,6
Oberżyna 1 filiżanka 0,8
Marchew 1 filiżanka 1,4
Seler naciowy 3 łodygi 0,5
Ogórek 1 średni 0,5
Sałata 1 średnia porcja 0,2
Pomidor 1 średni 0,5
Ziemniak 1 średni 2,0
Pochrzyn (ziemniak „jam”) 1 średni 3,0
Kukurydza świeża 1 duża kolba 2,5
Kukurydza mrożona 1 mała kolba 1,5
Groszek mrożony 2/3 filiżanki 1,0
Awokado 1 duże 1,0
Produkty mleczne
Mleko pełnotłuste 1 filiżanka 1,0
Mleko 2% 1 filiżanka 1,0
Czekolada do picia 1 filiżanka 2,8
Jogurt owocowy chudy 250 g 3,9
Jogurt pełny naturalny 1 filiżanka 1,0
Twaróg 1 ½ filiżanki 1,0
Ser cheddar 340 g 0,2
Ser muenster 340 g 0,2
Ser „Monterey Jack“ 340 g 0,2
Zupy puszkowane
Rosół z makaronem 1 filiżanka 1,5
Fasolowa 1 filiżanka 2,5
Z soczewicy 1 filiżanka 2,0
Jarzynowa na wołowinie 1 filiżanka 1,4
Napoje
Sok jabłkowy 250 g 2,4
Sok pomarańczowy 250 g 2,2
Sok grejpfrutowy 250 g 1,8
Coca-Cola 250 g 2,3
Sprite 250 g 2,2
Herbata 250 g 0,0
Kawa (bez cukru) 1 filiżanka 0,0
Piwo (jasne) 1 szklanka 1,0
Wino 1 kieliszek 0,8
Wódka 125 g 0,0
Kakao rozpuszczalne 1 porcja 2,5